Messen, planen, kontrollieren.
Kurzfristige Leistungssteigerung ist schön. Doch langfristige Ziele brauchen langfristige Struktur, zielgerichtete Planung im Training und Verlaufskontrollen mit Leistungsdaten.
Mein eigener Weg als Beispiel
Zehn Monate strukturierte Vorbereitung auf das Race Across Austria, mit Höhenblöcken zu Hause im Zelt und dem Verlauf in TrainingPeaks. Das sind meine Werte, keine Kundenwerte.
- 55 → 124Fitness (CTL) vom Start bis zum Höchstwert im August
- 22:40 h2. Platz Solo bei der RACA500 am 27. August 2026
Wofür trainierst du?
Du hast einen Gipfel oder Wettkampf im Kalender und willst messbar weiterkommen, nicht nur mehr trainieren. Dann rechnen wir vom Termin zurück.
So läuft das Coaching ab.
- Erstgespräch
15 Minuten, ohne Verkauf
Wir klären Ziel, Wettkampfkalender und Trainingsgeschichte. Wenn es nicht passt, sage ich das.
- Diagnostik
Schwellen und Zonen
Der SmO₂-Stufentest zu Hause liefert deine Schwellen BP1 und BP2 und fünf Trainingszonen. Darauf baut der Plan auf.
- Saisonplan
Rückwärts vom Zielereignis
Ich lege die Phasen fest: Aufbau, Spezifik, Wettkampf. Individuell periodisiert, mit Höhenblöcken, wenn sie Sinn ergeben.
- Alltag
Wochenplanung in TrainingPeaks
Alle Einheiten stehen in deinem Kalender, mit Wochenstruktur nach Zonen, Umfang und Erholung. Anpassung jede Woche.
- Steuerung
Intensität nach dem Muskel
In der Grundlage richtet sich die Intensität nach SmO₂, nicht nach starren Watt-Zielen. An schlechten Tagen passt sie sich an.
- Jeden Monat
Call und Diagnostik
Performance-Call (30 Minuten) und Leistungsdiagnostik als Erfolgskontrolle. So siehst du, ob der Plan wirkt.
Welche Betreuung passt?
Premium Coaching passt, wenn du …
- einen Gipfel oder Wettkampf im Kalender hast
- die Trainingsplanung komplett abgeben willst
- messbar weiterkommen willst, nicht nur mehr trainieren
Performance Begleitung passt, wenn du …
- dein Training selbst steuerst, aber Struktur und Kontrolle willst
- ein klares Saisonziel hast, ohne Zeit für Vollbetreuung
- jeden Block mit einem Zweck verbinden willst
Premium Coaching
319 €/ MonatStruktur für die gesamte Saison. Individuell periodisiert, datengetrieben, für alle, die messbar weiterkommen wollen.
- Individuell periodisierter Trainingsplan
- Kontinuierliche Trainingssteuerung mit SmO₂
- Monatlicher Performance-Call (30 min)
- TrainingPeaks-Management und Wochenplanung
- Monatliche Leistungsdiagnostik zur Erfolgskontrolle
- 30 % Rabatt auf bis zu 4 Höhentrainingspakete im Jahr
Für wen
- Bergsteiger mit spezifischen Gipfelzielen
- Leistungsorientierte Sportler mit Struktur- und Fortschrittsziel
*Mindestlaufzeit: 6 Monate, danach monatlich kündbar. In den ersten 4 Wochen kannst du aussteigen.
Erstgespräch buchenPerformance Begleitung
69 €/ MonatDu trainierst regelmäßig, willst aber sicherstellen, dass jeder Trainingsblock seinen Zweck erfüllt.
- Onboarding mit Zielaustausch und Saisonplanung (60 min)
- Monatlicher Performance-Call (30 min): Saisonplanung, Trainingsblöcke, Analyse
- Zwei Leistungsdiagnostiken pro Jahr inkl. Ergebnisgespräch
- 30 % Rabatt auf bis zu 3 Höhentrainingspakete im Jahr
Was das bringt
- Klare Struktur für Saison und Wettkämpfe
- Frühzeitiges Erkennen von Fehlbelastungen
- Messbare Leistungsentwicklung über das Jahr
Oder 690 € / Jahr, das sind 2 Monate gespart. *Mindestlaufzeit: 6 Monate, danach monatlich kündbar. In den ersten 4 Wochen kannst du aussteigen.
Erstgespräch buchenNicht in der Performance Begleitung enthalten: individueller Trainingsplan, SmO₂-Trainingssteuerung, TrainingPeaks-Management und monatliche Diagnostik.
Erst messen, dann entscheiden.
Du willst erst deine Zahlen sehen? Starte mit der Leistungsdiagnostik zu Hause. Du bekommst Schwellen und Zonen, ab 149 €. Mit der Essentials Begleitung (+49 €) planen wir vier Wochen auf Basis deiner Daten. Danach entscheidest du, ob du ins Coaching wechselst.
4 Wochen testen. Dann entscheidest du.
Du gehst kein Risiko für ein halbes Jahr ein. Die ersten 4 Wochen sind dein Testlauf.
4-Wochen-Ausstieg
- Bist du nach 4 Wochen unzufrieden, beende ich das Coaching. Eine Nachricht an mich genügt.
- Dann entfällt die Mindestlaufzeit von 6 Monaten. Es laufen keine weiteren Kosten auf.
- Bleibst du, gilt die Mindestlaufzeit von 6 Monaten, danach kündigst du monatlich.
Fair für beide Seiten
- Die Vorteile aus Höhe und Diagnostik (30 % auf Höhentrainingspakete, enthaltene Leistungsdiagnostiken) gelten ab Woche 5.
- Steigst du vorher aus, gelten für Höhenpakete und Diagnostiken die regulären Preise. Bereits genutzte Leistungen rechne ich dazu ab.
- Ich arbeite mit Training und Leistungsdaten. Das ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
Fragen zum Coaching.
Premium Coaching kostet 319 € im Monat, Performance Begleitung 69 € im Monat. Die Performance Begleitung gibt es auch für 690 € im Jahr, das sind zwei Monate gespart. Beide Stufen haben eine Mindestlaufzeit von 6 Monaten, danach kannst du monatlich kündigen. In den ersten 4 Wochen kannst du aussteigen, wenn es nicht passt.
Im Premium Coaching gebe ich dir den kompletten Plan vor: individuell periodisiert, in TrainingPeaks, mit SmO₂-Steuerung und monatlicher Leistungsdiagnostik. Die Performance Begleitung ist für dich, wenn du dein Training selbst steuerst. Du bekommst Saisonplanung, einen Call pro Monat und zwei Diagnostiken im Jahr. Nicht enthalten sind dort Trainingsplan, SmO₂-Steuerung, TrainingPeaks-Management und monatliche Diagnostik.
Der Plan baut auf deinen Schwellen und Zonen auf. Hast du noch keine aktuellen Werte, startest du mit der Leistungsdiagnostik zu Hause, ab 149 €. Mit der Essentials Begleitung (+49 €) bekommst du dazu vier Wochen Trainingsstruktur auf Basis deiner Daten. Danach entscheidest du, ob du ins Coaching wechselst.
Für Ausdauersportler: Rad, Lauf, Triathlon und Skimo. Wichtig ist ein Ziel im Kalender, auf das wir zurückrechnen können, zum Beispiel ein Rennen, eine Hochtour oder eine Tourenwoche.
Ja, wenn es zu deinem Ziel passt. Ich plane Höhenblöcke in die Saison ein, wenn sie Sinn ergeben. Im Premium Coaching bekommst du 30 % Rabatt auf bis zu 4 Höhentrainingspakete im Jahr, in der Performance Begleitung auf bis zu 3.
Nein. Das Coaching ist keine Kassenleistung. Mir ist keine Kasse bekannt, die das übernimmt.
Im Erstgespräch klären wir das vorher, in 15 Minuten und ohne Verkauf. Passt das Coaching nicht zu deinem Ziel, sage ich das. Bist du nach den ersten 4 Wochen unzufrieden, beende ich das Coaching, ohne dass die Mindestlaufzeit weiterläuft. Danach gilt die Mindestlaufzeit von 6 Monaten, anschließend kündigst du monatlich. Die Vorteile aus Höhe und Diagnostik gelten ab Woche 5.
Passt das Coaching zu dir?
15 Minuten, kostenlos. Wir klären Ziel, Wettkampfkalender und Trainingsgeschichte. Wenn es nicht passt, sage ich das auch.